小顔になりたい人必見！顔痩せ出来る様々な方法を紹介！
顔が痩せたい、小さくなりたい、と悩んでいらっしゃる方は多いです。顔が痩せる為に必要な事は大きく分けて4つ。
①むくみの解消②顔の脂肪を減らす③顔の筋肉を鍛える④骨格の歪みを整える
です。
顔痩せできる方法ってどんなものがあるの？
マッサージ
マッサージはリンパの流れを促すのが一般的ですが、脂肪層が厚かったり、固太りをしている方には顔筋マッサージや骨気のような強めのマッサージが有効であったりもします。但し強い摩擦や刺激は皮膚ダメージへともつながりやすいので注意が必要です。自身の適応を知る事が大切です。
筋トレ
顔や身体の筋トレも顔痩せには大切です。
そもそも部分痩せは成立しにくく、顔に脂肪がつけば必ず身体にもつきます。
身体の筋肉を鍛え代謝を上げることが顔痩せにも繋がり、また表情筋のトレーニングで顔の引き締めも可能なのでできれば全身の筋肉をまんべんなく使える事が最適でしょう。
顔の引き締めには「口角を引き上げる大頬骨筋＝リフト筋へアプローチする運動」と「咬筋＝食いしばりの筋肉を緩めること」で法令線などの予防にもなり顔全体を引き締まった印象にすることが出来ます。
エステ
エステではハンドや機械でのアプローチが可能です。最近はエステのHIFUなどもありエステ機器も進化しています。
古典的なものにはなりますが、エステコースの仕上げに使用するCO2パックや石膏パックなども引き締め効果があります。
小顔矯正
小顔矯正で骨の歪みを正すこと、噛み合わせを改善させエラの張りや頬骨の出っ張りを解消することでフェイスラインが整い顔痩せすることが出来ます。また骨に直接刺激を与える事ができますので、骨ホルモンの活性を促し皮膚のハリがでたり引き締め効果を感じる方もいます。定期的に受けることで戻りにくく良い状態をキープできるようになります
小顔グッズ
小顔ベルトなどの小顔トレーニングなど高価なものから100円均一のものまで多様性があります。
美容整形
美容整形で顔痩せするには簡単なものから大掛かりな手術まで選ぶことができます。
主に筋肉にアプローチするエラボトックスや脂肪分解を促進する脂肪溶解注射などのフィラー系、バッカルファットやメーラーファット除去の脂肪除去手術、たるみを解消することで顔を小顔に見せる糸リフト、脂肪吸引など注射で出来るものから切除の手術まで多種多様です。
マッサージや筋トレなど自力で顔痩せするコツは？
適度な時間と力で施すことと、継続していくこと、仕組みを理解し、正しい知識
と正しい方法を選ぶことも大切です。
筋トレでは大頬骨筋や小頬骨筋、口輪筋を鍛えることでリフトアップしながら小顔に見せていくことが出来ますし、マッサージではエラや頭のハチ肥大に繋がる咬筋や、顔周辺の筋肉（首周りや肩、デコルテラインなど）リンパの流れが滞りやすい箇所も併せてをしっかりほぐしていくことで全体が流れやすくなります。しかし強めのマッサージは逆に皮膚のたるみを作ってしまうこともあるので気を付けましょう。
顔痩せが実現できるまでの期間ってどのくらいかかる？
マッサージ→むくみ解消に即効性あり。
筋トレ→血流が良くなるので顔色改善や顔の引き締めなどに即効性はあるが、継続して行う事が大切で、主に大頬骨筋や小頬骨筋、口輪筋、口角挙筋、オトガイ筋などを鍛えていくとリフトアップにも繋がり、フェイスラインも引き締まる。
エステ→むくみ解消に即効性あり。主にリンパドレナージュによるハンドマッサージ、機械なら低周波や高周波、超音波の機器を使用したトリートメントなど多様な手法があります。皮膚へのトリートメント効果もある。定期的なケアが必要。
小顔矯正→むくみ解消や歪み解消による小顔に即効性あり。骨へのアプローチで骨老化対策も最適で、定期的なケアで戻りにくくなる。
小顔グッズ→美容の補足として最適。継続的に行う事が必要。
美容整形→即効性あるものと、一定のダウンタイムを経て効果のあるものがある。また数か月で戻るものもあれば、半永久的な効果が得られるものもある。
顔痩せするのに費用はどのくらいかかる？
マッサージ
60分6000～12000円程度が一般的
筋トレ
セルフトレーニングで無料も可。オンラインで指導を受ける場合は別途費用が必要。数千円～
エステ
60分10000円～
小顔矯正
30分6000円～
小顔グッズ
1000円台のものからある
美容整形
プチ整形で20000円台～数十万円、数百万円のケースもあります。
※店舗やクリニックにより価格の上下あります。
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顔痩せの効果はいつまで持続する？
顔痩せといえど、体脂肪がついたり生活が変化すれば持続も難しくなります。また筋肉や骨も経年により変化していきますので、その年齢に合った自分に必要な施術などを見直し、適したケアをしていきましょう。
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顔痩せを実現する為に日常生活で出来る事はある？
姿勢など生活習慣を見直していくことが大切です。食事と適度な運動を心がけ、自身と向き合い日々の変化を感じ取ることも大切でしょう。基本は食事・睡眠・運動で筋肉を鍛えたり浮腫みを解消出来ますので、ベースを整えプラス自分に合ったケアを選んでいきましょう。
まとめ
小顔は一日にしてならず。まずは自分を知る事から。
顔が大きく見える原因を把握しどうしたら解消できるか、プロのアドバイスを参考にしてもよいでしょう。生活スタイルに合った解消方法で無理のないケアをしていきましょう。
