顔が大きく見えてしまう原因とは？
顏が大きく見えてしまう一番の原因は、元々の骨格の大きさに起因していますが、生活習慣による歪み、顏に立体感（凹凸）がないこと、脂肪がついていたりむくみが強くても膨張して大きく見えます。
また顔の印象を決めるヘアスタイルも重要で、骨格に合わせてヘアスタイルを決めると良いでしょう。
顔の筋肉が衰えている
顏の筋肉が衰えていると血流や代謝も落ちむくみやすくなります。
また筋肉は引き締めの効果もあるので、筋肉が衰えるとフェイスラインの引き上げができずにたるみ、顔が大きく見えます。
顔に脂肪がつきやすい
脂肪は基本的に全身に比例してつきます。顏が太ったと感じる場合は身体全体に脂肪がついたとも言えます。全体的にむくみやすい方は脂肪がつきやすい傾向にあります。
顔のむくみ
顏のむくみは塩分や水分、身体のミネラルバランスも大きく関わっています。
病気や薬の影響でむくむ場合もあります。日常生活ではバランスの良い栄養素の取り入れを心掛ける必要があります。
顔の筋トレで小顔になれる？
顏の筋トレでも小顔になることは可能です。
顔の印象を決める顔の下半分の土台をいかに鍛えていくかが大切になります。
鍛えるべき筋肉は大小頬骨筋（頬の脂肪や皮膚を引き上げる筋肉）です。
ここを鍛えることで顔のたるみ防止にもなります。また、表情筋や骨格筋をほぐし、トレーニングすることで筋肉量がアップし血流もよくなりむくみにくくなったり顔色（くすみ）防止にもなるでしょう。
小顔になれる筋トレ方法を紹介！
舌を使った筋トレ
下を大きく出し上下に引き出したり、舌回しのトレーニングがあります。
法令線予防や顔の引き締め効果、筋肉の左右差が改善されることで顏の歪みの改善もできたりします。いびきの解消にも効果的です。
舌回しの場合左右で50回以上はやらないようにしましょう。
顔ヨガでも舌回しのトレーニングなどありますので実践してみましょう。
口角を上げる筋トレ
口角は首周りと口元の筋肉が衰えること、姿勢の悪さ、加齢で下がりやすくなります。口角挙筋や口輪筋を引き上げる運動で口角を引き上げることができます。
マスクなどで口を大きく開けずに話すようになったことも原因ではあります。食事はよく噛み、割り箸を使ったトレーニングなどを実践してみましょう。
あいうえお体操
口腔周囲筋（会話や食事で使われている筋肉）をまんべんなく動かせる運動です。
（リフトアップに大切な大頬骨筋は「い」の口の形で使います。）シワ改善や血流ＵＰ、脳の活性化、小顔効果、滑舌ＵＰなど多くの効果を得ることができます。
筋トレ以外で小顔になる方法は？
マッサージ
マッサージで血流をＵＰさせることでむくみが改善し、すっきりとしたラインを作ることがきます。アロマや化粧品成分の引き締め効果も相乗効果として得られるので、
スリミング用のオイルなどを取り入れるのもよいでしょう。むくみが生じないように日々のスキンケアなどで取り入れるとよいでしょう。
エステ
エステの機械、主に低周波、高周波、超音波を使ったトリートメントやエンダモロジーなどのドレナージュ機械で解消できます。またハンドマッサージメニューではむくみが改善します。
小顔矯正
骨そのものの歪みなどを調整し骨格から小顔矯正していきます。また血流ＵＰによるむくみの改善ができます。
また骨に直接刺激を与える事ができますので、骨ホルモンの活性を促し皮膚のハリがでたり引き締め効果を感じる方もいます。
定期的に受けることで戻りにくく良い状態をキープできるようになります。
小顔グッズ
市販の小顔グッズで自らトレーニングしたり、ローラーでリンパを流したり、美顔器で電流を流したりすることが出来ます。マスク型の機械も出ており、セルフケアも日々進化しています。小顔も習慣からですから、毎日のケアとしても良いでしょう。
美容整形
美容整形で小顔にするには様々な方法があります。自身の顔の大きさがどこから来ているかによって悩み解消の整形は異なってきます。
家でも簡単に出来る小顔のマッサージ方法は？
鎖骨回りからフェイスライン、顏全体をドレナージュするのが一般的でしょう。スキンケア時に行っても良いです。
日常生活で出来る顔痩せ、小顔になる方法は？
日常生活
まずは良い姿勢を心掛けることです。姿勢により骨格は崩れます。また適度なストレッチやマッサージ、筋肉の左右差が出ないような生活を心掛けることが大切です。
食生活
食べ物が身体全体を造ります。体内のミネラルバランスに気を付け、一定量のタンパク質を摂り、脂肪分や塩分には十分注意しましょう。足りないものはサプリメントなどで補ってもよいでしょう。
小顔の筋トレをする上での注意点は？
小顔の筋トレはいずれも過剰でないことが大切です。過剰なトレーニングは筋肉肥大（特に咬筋）を招いたり、組織の損傷になりかねません。適度な量を継続的に行い、無理をして顏の筋肉に負担のないようにしましょう。
まとめ
まずは自力でできるケアを日常的に取り入れつつ、第三者からのアドバイスも有効です。小顔矯正やエステなどご自身に合ったケアをして小顔を造っていきましょう。
