鼻の高さ2026.08.28

鼻を高くする方法とは？自宅でできるセルフケアとサロン施術を紹介

鼻が低く見える原因とは？

1．鼻筋の立体感が弱い
鼻根から鼻先にかけてのラインがなだらかだと、実際の高さ以上に「鼻が低い」という印象になりやすくなります。特に正面から見たときに鼻筋の陰影が少ないと、立体感が出にくくなります。

2．鼻根が低い
目と目の間にある鼻の付け根（鼻根）の高さは、鼻全体の印象に大きく影響します。鼻根が低いと、鼻筋が始まる位置が低く見え、顔全体の中で鼻の存在感が弱く感じられることがあります。

3．鼻先の丸み・厚みがある
鼻先が丸い、皮膚が厚い、軟骨の形によって鼻先にボリュームがある場合、縦方向の高さよりも横方向の広がりが目立ちやすくなります。その結果、「鼻が低い」という印象につながることがあります。

4．小鼻が横に広がって見える
小鼻の幅が広いと、鼻の縦のラインより横幅が強調されます。すると相対的に鼻筋が低く、短く見えることがあります。

5．鼻筋と額・眉間とのつながり
鼻だけを見るのではなく、額→眉間→鼻筋のラインも重要です。眉間から鼻筋への立体感が少ない場合、鼻が顔の中に埋もれているように見え、低く感じることがあります。

鼻を高くする方法にはどんな種類がある？

１.鼻そのものの骨格を大きく変えることは難しいですが、鼻まわりのむくみやこわばりをケアすることで、鼻筋をすっきり見せることはできます。

・鼻周辺をやさしくほぐす
・眉間や目元の緊張をゆるめる
・顔全体のむくみをケアする
・姿勢や食いしばりのクセを見直す
※鼻を強く押したり、つまんだりすることで骨や軟骨を高くしようとする方法には注意が必要です。

2.メイクで鼻を高く見せる
根本解決にはなりませんが、メイク補正をすることでコンプレックスを和らげることが出来ます。

セルフケアで整える方法

1．鼻まわりをやさしくほぐす
洗顔後などに、鼻の横や小鼻の周辺を指の腹でやさしく触れます。強く押し込むのではなく、皮膚を軽く動かす程度にしましょう。

2．眉間の緊張をゆるめる
眉間に力が入りやすい人は、無意識に鼻周辺にも力が入りやすくなります。眉頭から眉間にかけて、指の腹で軽く円を描くようにほぐします。

3．顔全体のむくみをケアする
顔がむくむと、鼻筋の陰影がぼやけて鼻が低く見えることがあります。首・鎖骨まわりを軽く動かしたり、十分な睡眠や水分補給を意識したりすることも大切です。

4．口呼吸や食いしばりを見直す
口が開いたままになっている、歯を無意識に食いしばっているといった習慣は、顔まわりの筋肉の緊張につながります。普段から「上下の歯を離す」「舌をリラックスさせる」ことを意識しましょう。

5．姿勢を整える
スマホを見るときに頭が前に出る姿勢が続くと、首や顔まわりに余計な負担がかかります。頭を軽く後ろに引き、あごを突き出さない姿勢を意識しましょう。

サロンの手技によるケア

サロンで受けられる鼻まわりのケアでは、鼻だけを強く刺激するのではなく、眉間・鼻筋・小鼻・頬・フェイスラインなど、顔全体のバランスを見ながら整えていくことがポイントです。鼻筋や鼻先の印象を整える隆鼻矯正などのメニューは、周辺組織とのバランスを考えて施術するので小顔になりながら鼻が高くなります。