顔痩せ、小顔を妨げる3つの原因
脂肪がついてしまう食品の摂取
結論からいいますとカロリーが高い食品の過剰摂取は脂肪がつく原因になります。
それは体内で使われなかったエネルギ―が体脂肪として身体に蓄積されるからです。顔も身体の一部、部分的に太るということはありませんので身体のコントロールも大切です。
この原理で脂質の多い食品はもちろん、糖質も体脂肪に繋がりますし、ヘルシーなイメージでも体内に入ると体脂肪に変わりやすい食品があるので知識を持ってバランスよく食べる事が大切です。
【脂質が多い食品】
◆油分、ナッツ類、乳製品など
◆果物
果物はビタミンなど栄養素豊富でヘルシーなイメージですが、果物に含まれる「果糖」は吸収されたのちに肝臓で体脂肪に変化する性質があります。
「ブドウ糖」の約3倍体脂肪になりやすく、ダイエットには不向きです。
◆アルコール
アルコール摂取により、肝臓は食事で取り入れたエネルギーではなくお酒を代謝する働きになりますので、代謝されなかった取り入れたエネルギーは体脂肪として蓄積されます。
【筋力の低下】
顔の大頬骨筋や表情筋の筋力低下により、顔がたるみフェイスラインがぼやけたり、膨張して見えたりします。
【むくみ】
顔の大きさにむくみは大敵です。水分代謝をあげたり、食生活も含めむくみにくくするような生活習慣を心掛ける事が大切です。また顔の歪みや肩周りの筋肉の硬さが顔のむくみに繋がることもあります。
顔の脂肪とむくみの見分け方とは？
毎日顔が浮腫んでいると感じたらそれはむくみではなく既に脂肪がついている可能性が高いです。むくみの場合はマッサージなどをして血流を促したり身体をあたためると解消されることが多いです。
顔痩せは自分で出来る？
顔痩せは自分でも可能です。顔のケアはもちろんですが、全身の血流をUPさせることも顔へと繋がりますで外的なケアだけではなく生活習慣なども含めてケアすることで良い状態が保てるとも言えます。
即効性のある顔痩せ、小顔になる方法4選
【顔のトレーニング】
あいうえお体操
様々なあいうえお体操がありますが、基本的には日常で十分に使われていない口周りの筋肉を効率よく動かせる体操です。顔もそうですが、首の血行が促進されるのでむくみの解消にも最適です。
舌使った体操
舌骨上筋群を鍛えると下がった舌骨が引き上げられ顎下のたるみ改善に効果があります。
美容面だけではなく滑舌がよくなったり、いびきや無呼吸症候群、筋力低下による誤嚥を防いだり健康増進効果もあります。
【マッサージ】
ツボ押しマッサージ
顔にも多数のツボがあり、美容鍼などもブームになりましたが、指で押しても効果があります。自然治癒力がUPしたり血流改善、内臓代謝を促したりも出来ます。
【耳回しマッサージ】
耳には全身のツボがあり、耳回しで全身への素早い温熱効果があります。また耳たぶをつまんで流すと耳下腺リンパ節が刺激されて老廃物を代謝し、顔のむくみがとれたり顔色改善も効果的です。
【首や肩のマッサージ】
首周りや肩の血流が悪いと顔周りにむくみがでやすくなります。筋肉の緊張をほぐしゆるめるだけでも血流がUPしすっきり小顔になります。更に首肩の筋肉をゆるめると繋がっているエラ張り（咬筋の張り）を解消にも効果的です。
【ダイエット】
摂取カロリーのコントロール
ダイエットは様々ありますが、シンプルに摂取カロリーのコントロールが一番でしょう。
低カロリーなものを選ぶのもそうですが、細胞を老化させることがないようバランスの良い栄養をとることが大切です。
【運動】
全身運動は全身の活性＝血流UPにも繋がりバランスの良い身体造りに最適です。
身体と顔のバランスも全体を美しく見せるために大切です。
即効で顔痩せ効果を出すためのコツや注意点は？
継続させる
日々の積み重ねで今現状があります。即効性を求める方は継続的な努力が出来ない人が多い＝また同じ繰り返しの習慣になる可能性があります。
意識ある生活が日常となるよう継続出来ることが一番大切です。
肌の悪い状態の時はNG
筋肉のケアとはいえ、表面の皮膚にも影響はあります。肌状態が不安定な時は刺激となり、シワやシミ、肌トラブルの原因となるので控えましょう。
顔痩せ、小顔が実現する生活習慣4選
姿勢を整える
姿勢を整えることで顔の筋肉や全身の血流UPにも繋がります。骨格に歪みをつくらないように意識することも大切です。
よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで食べすぎの防止にもなりますし、顔の筋肉のトレーニングにもなります。但し硬い食べ物の食べ過ぎはエラの張りにも繋がりますので気を付けましょう。
カリウムの摂取
むくみを放置しておくと脂肪がつきやすくなりますので、身体の浸透圧を調整する役割（むくみを解消する）のカリウムを摂取するようにしましょう。主にほうれん草、バナナ、干し芋、大豆などがあります。高血圧予防にも最適ですが摂りすぎには気を付けましょう。
エステや整形ではどのくらいの費用がかかる？
エステの相場は6000円前後～数万円。整形は施術により大きく異なる。プチ整形の数万円のもの～数百万円。数百万円のケースもあります。
まとめ
顔も身体の一部、食事なども含め生活習慣から美容を見直すことも大切でしょう。生活が変わると顔は変わります。習慣を見直しながら、しっかりとしたケアで改善していきましょう。
